Jednym z najprostszych sposobów, aby dowiedzieć się, czy masz niską samoocenę, jest po prostu zapytanie siebie o to. Czy myślisz, że masz niską samoocenę? Czy widzisz siebie jako nieudacznika, jako kogoś, kto nie pasuje lub nie zasługuje na szczęście i posiadanie ładnych rzeczy? Czy zakładasz, że jesteś po prostu skazany na porażkę lub masz wady, albo nie zasługujesz na nic?
Jeśli masz niską samoocenę, prawdopodobnie o tym wiesz. Wiesz, że masz niskie mniemanie o sobie i nie przykładasz dużej wagi do własnego szczęścia.
Zastanów się nad różnymi objawami niskiej samooceny i poważnie pomyśl, ile z nich może dotyczyć ciebie. Możesz mieć jeden lub kilka, i oczywiście będą one występować w różnym stopniu w życiu każdego. Pomyśl też o swoich własnych przemyśleniach na ten temat i czy po prostu wiesz, że masz niską samoocenę. Jeśli tak myślisz, to prawdopodobnie tak jest! Więc zaczynajmy zajmować się tym problemem i uczyć się, jak to zmienić.
TO ZACZYNA SIĘ OD ŚRODKA
Często ludzie zakładają, że będą mieli wyższą samoocenę, jeśli inni będą lepiej się do nich odnosić. Oczywiście sposób, w jaki inni nas traktują, ma wiele wspólnego z tym, jak postrzegamy siebie. Jeśli rodzice nas odrzucili lub rodzeństwo nas nienawidziło, może to mieć długotrwałe konsekwencje.
Bycie odrzuconym przez małżonka podczas rozwodu lub posiadanie dzieci, które nas porzuciły, oczywiście może sprawić, że każdy poczuje się źle.
Ale zastanów się przez chwilę nad tymi, którzy wydają się mieć pewność siebie i samoocenę. Pomyśl o tym współpracowniku, który bez problemu przeprowadza prezentację. On lub ona prawdopodobnie doświadczyli odrzucenia i porażek kiedyś. Możesz znać również przyjaciela lub krewnego, który jest rozwiedziony i nie przejmuje się tym tak bardzo jak ty. Każdy zostaje odrzucony, doznaje porażki lub cierpi z powodu złego traktowania przez kogoś w pewnym momencie.
Co więc różni tych ludzi i jaki wpływ ma na ciebie to traktowanie? Prawdopodobnie ci, którzy mają pewność siebie i samoocenę, zwracają większą uwagę na swój wewnętrzny głos niż na dźwięk tych innych głosów lub sposób, w jaki inni ich traktują.
TWOJE UCZUCIA
Pomyślmy na chwilę o znaczeniu twojego wewnętrznego głosu i twojej własnej opinii o sobie. Aby to zilustrować, użyjmy przykładu czegoś, co naprawdę kochasz i lubisz. Pomyśl o swoim ulubionym zespole muzycznym, jedzeniu lub miejscu na wakacje. Uwielbiasz tę rzecz lub miejsce i cieszysz się za każdym razem, gdy możesz z tego korzystać.
A teraz wyobraź sobie, że ktoś mówi ci, że muzyka tego zespołu jest głupia, że spaghetti jest bez smaku lub że Kołobrzeg jest nudny. Ktoś krytykuje tę rzecz, którą absolutnie kochasz; co robisz?
Wiesz, że te ulubione rzeczy są przyjemne i krytyka innych nie zmieni tego. Wiesz również, że opinia każdego jest inna; ktoś inny nie musi kochać pizzy na grubym cieście, aby ty ją kochał, i ktoś inny nie musi lubić wakacji nad polski morzem, abyś ty uważał to miejsce za najlepsze na świecie.
Możesz również podświadomie zdawać sobie sprawę, że choć słowa kogoś w tej kwestii mogą nieco zmniejszyć twoją przyjemność z tych rzeczy, jest prawdopodobnie równie dużo osób, które kochają te same rzeczy co ty, co liczba tych, którzy ich nie lubią. Innymi słowy, na każdą osobę, która nie lubi danego jedzenia, prawdopodobnie jest inna osoba, która kocha je tak samo jak ty. Wielu ludzi prawdopodobnie kocha tę samą muzykę, co ty, lub lubi wakacje w tym samym miejscu, co ty, więc oczywiście hejterzy nie są dla ciebie ważni.
A co z tobą? Może być tak, że są osoby, które cię nie lubią lub źle cię traktowały przez lata. Ale dlaczego powinno to zmienić twoją opinię o sobie? Jeśli kochasz i cenisz siebie, ich opinia nie powinna tego zmniejszać, a oczywiście oni również nie powinni mieć ostatniego słowa.
Ludzie, którzy mają pewność siebie, często to wiedzą, choć może nieświadomie. Lubią siebie i wiedzą, że są inni, którzy ich również lubią, więc niewielu krytyków czy hejterów, którzy pojawili się w ich życiu, nie zajmuje centralnego miejsca u nich. Te opinie nie zmieniają opinii, którą mają o sobie.
GŁOS WEWNĘTRZNY
Bez wątpienia słyszałeś o swoim wewnętrznym głosie i być może teraz rozumiesz, dlaczego i jak to, co mówisz sobie w środku, może być ważniejsze niż to, co słyszysz od innych na zewnątrz.
Twój wewnętrzny głos może działać na twoją korzyść lub szkodę, w zależności od tego, co mówisz sobie. Możesz budować własną samoocenę i pewność siebie własnymi myślami, lub też możesz niszczyć siebie tymi samymi myślami.
Spójrzmy, jak to działa z obu stron tej kwestii.
TWÓJ NAJWIĘKSZY KRYTYK
Jak twój wewnętrzny głos pracuje, aby obniżyć twoją samoocenę? Jak twoje własne myśli mogą być używane przeciwko tobie, aby sprawić, że będziesz czuł się źle samym sobą i aby osłabić twoją pewność siebie? Istnieje kilka typowych problemów z tym związanych.
Jednym z nich jest to, że możesz zawsze zakładać, co ludzie o tobie myślą, lub zakładasz, że wydarzą się złe rzeczy. Kiedy zostaniesz poproszony o przeprowadzenie prezentacji w pracy, zakładasz, że każdy myśli, że zrobiłeś to źle, zakładasz, że stracisz pracę, zakładasz najgorsze w związku z tym, co zrobiłeś.
Bardzo często ten wewnętrzny głos potrafi rozłożyć na części pierwsze wszystko, co dotyczy ciebie. Krytykujesz własny strój, wybór kariery, to, co powiedziałeś przyjacielowi ostatniej nocy, i tak dalej. Kiedy twój wewnętrzny głos jest tak krytyczny, surowy lub zakłada najgorsze o tobie, to nic dziwnego, że nie masz samooceny ani pewności siebie!
W kolejnym artykule napiszę więcej o tym jak pracować ze swoim wewnętrznym głosem.